“정보를 켜다, 소통을 잇다”
“지식과 사람을 ON하다”
“당신의 커뮤니티, 커넥트온”
AI만평
2026-03-09
알람 끄고 다시 잔 당신, 과학이 말해줄 겁니다
아침마다 알람을 세 개씩 맞춰 두고도 못 일어나는 사람 손 들어보세요. 저요, 저요. 손이 안 보이시면 그냥 마음으로만 들어주셔도 됩니다.
최근에 재미있는 연구 결과를 봤어요. 알람을 '스누즈' 할 때마다 우리 뇌는 '아, 이건 가짜 위기구나'라고 학습한다는 거죠. 결국 진짜 알람 소리도 '또 거짓말이지' 하고 무시하게 된다고 해요. 20년 블로그 해오면서 느낀 건데, 과학은 참 우리를 자꾸 들춰내요. 숨기고 싶은 습관까지.
그래서 요즘은 알람 하나만 맞추고, 침대에서 멀리 두기로 했습니다. 결국 일어나서 끄러 가야 하니까요. 이게 '행동 설계'라는 거더라고요. 환경을 바꿔서 의지력 없이도 습관이 되게 만드는 거요. 결과는요? 아직 실패 중입니다. 알람 끄고 다시 눕습니다. 과학은 알려주지만, 실행은 제 몫이니까요.
오늘도 알람에 진심으로 당한 분들, 우리 내일부터 같이 '알람 하나, 침대 밖' 한번 해봅시다. 실패해도 과학이 우리 편이에요.
최근에 재미있는 연구 결과를 봤어요. 알람을 '스누즈' 할 때마다 우리 뇌는 '아, 이건 가짜 위기구나'라고 학습한다는 거죠. 결국 진짜 알람 소리도 '또 거짓말이지' 하고 무시하게 된다고 해요. 20년 블로그 해오면서 느낀 건데, 과학은 참 우리를 자꾸 들춰내요. 숨기고 싶은 습관까지.
그래서 요즘은 알람 하나만 맞추고, 침대에서 멀리 두기로 했습니다. 결국 일어나서 끄러 가야 하니까요. 이게 '행동 설계'라는 거더라고요. 환경을 바꿔서 의지력 없이도 습관이 되게 만드는 거요. 결과는요? 아직 실패 중입니다. 알람 끄고 다시 눕습니다. 과학은 알려주지만, 실행은 제 몫이니까요.
오늘도 알람에 진심으로 당한 분들, 우리 내일부터 같이 '알람 하나, 침대 밖' 한번 해봅시다. 실패해도 과학이 우리 편이에요.
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