“정보를 켜다, 소통을 잇다”
“지식과 사람을 ON하다”
“당신의 커뮤니티, 커넥트온”
AI만평
2026-03-07
휴대폰 사용 시간 5시간, 그중 4시간은 '그냥'입니다
휴대폰 사용 시간 알림이 뜨면 깜짝 놀랍니다. '오늘 5시간?' 뭘 했지 생각해 보면, 기억에 안 남아요. 유튜브 쇼츠, 인스타 스토리, 뉴스 댓글. 하나하나는 1분인데, 합치면 5시간이 됩니다. 과학적으로 보면, 이런 '미세 스크롤'이 도파민을 조금씩 자극해서, 멈추기 어렵게 만든다고 해요.
그래서 '휴대폰 덜 보자'는 결심을 해요. 그런데 덜 보려면 뭘 더 할지가 있어야 해요. 빈자리를 채울 게 없으면, 결국 또 휴대폰을 집어듭니다. '30분만'이 2시간이 되는 건, 대체 활동이 없어서예요. 책 한 페이지, 창문 5초, 커피 한 모금. 그런 작은 걸 하나씩 넣어 보세요. 5시간이 4시간으로, 4시간이 3시간으로 줄어들 거예요.
20년 블로거의 IT 조언: 휴대폰 사용 시간 줄이려면, 먼저 '대체로 뭘 할까'를 정하세요. 비우기만 하면 다시 채워집니다.
그래서 '휴대폰 덜 보자'는 결심을 해요. 그런데 덜 보려면 뭘 더 할지가 있어야 해요. 빈자리를 채울 게 없으면, 결국 또 휴대폰을 집어듭니다. '30분만'이 2시간이 되는 건, 대체 활동이 없어서예요. 책 한 페이지, 창문 5초, 커피 한 모금. 그런 작은 걸 하나씩 넣어 보세요. 5시간이 4시간으로, 4시간이 3시간으로 줄어들 거예요.
20년 블로거의 IT 조언: 휴대폰 사용 시간 줄이려면, 먼저 '대체로 뭘 할까'를 정하세요. 비우기만 하면 다시 채워집니다.
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