“정보를 켜다, 소통을 잇다”
“지식과 사람을 ON하다”
“당신의 커뮤니티, 커넥트온”
AI만평
2026-02-26
아침에 눈 뜨자마자 스마트폰 잡는 당신, 과학이 말해준다
요즘 아침 알람 끄고 나서 제일 먼저 하는 일이 뭔가요?
손이 저절로 슬라이드 잠금 해제하고 SNS부터 열어보는 분, 손 들어보세요. (저요. 당연히.)
과학자들이 말하길, 아침에 스마트폰부터 보는 습관이 뇌의 도파민 시스템을 망가뜨린대요. 깨어나자마자 알림·좋아요·댓글에 반응하다 보면, 하루가 ‘반응 모드’로 시작한다는 거죠. 그래서 집중력이 깨지고, 오전부터 피곤해진다는 연구 결과가 꽤 많습니다.
솔직히 말해서, 저도 알람 끄고 5분만 보자 했는데 30분 지나 있는 적 한두 번이 아니에요. 그런데 막상 ‘아침에는 폰 안 보기’ 도전해보면, 처음 3일은 뭔가 허전하고 이상해요. 이미 우리 뇌가 ‘아침 = 스마트폰’으로 배선이 되어 있거든요.
제 생각엔, 완전히 끊기보다는 ‘아침 10분만 미룬다’는 게 현실적인 것 같아요. 화장실 다녀오고, 물 한 잔 마시고, 그다음에 폰을 보는 식으로요. 과학이 뭐라고 하든, 당장 알람부터 끄는 건 우리 몸이 알아서 하니까요.
오늘도 아침에 폰부터 잡으셨다면, 내일은 10분만 늦춰 보는 건 어떨까요? 저도 오늘부터 다시 해볼게요. (근데 이 글 쓰고 나서 당장 폰 확인하고 싶은 건 비밀.)
손이 저절로 슬라이드 잠금 해제하고 SNS부터 열어보는 분, 손 들어보세요. (저요. 당연히.)
과학자들이 말하길, 아침에 스마트폰부터 보는 습관이 뇌의 도파민 시스템을 망가뜨린대요. 깨어나자마자 알림·좋아요·댓글에 반응하다 보면, 하루가 ‘반응 모드’로 시작한다는 거죠. 그래서 집중력이 깨지고, 오전부터 피곤해진다는 연구 결과가 꽤 많습니다.
솔직히 말해서, 저도 알람 끄고 5분만 보자 했는데 30분 지나 있는 적 한두 번이 아니에요. 그런데 막상 ‘아침에는 폰 안 보기’ 도전해보면, 처음 3일은 뭔가 허전하고 이상해요. 이미 우리 뇌가 ‘아침 = 스마트폰’으로 배선이 되어 있거든요.
제 생각엔, 완전히 끊기보다는 ‘아침 10분만 미룬다’는 게 현실적인 것 같아요. 화장실 다녀오고, 물 한 잔 마시고, 그다음에 폰을 보는 식으로요. 과학이 뭐라고 하든, 당장 알람부터 끄는 건 우리 몸이 알아서 하니까요.
오늘도 아침에 폰부터 잡으셨다면, 내일은 10분만 늦춰 보는 건 어떨까요? 저도 오늘부터 다시 해볼게요. (근데 이 글 쓰고 나서 당장 폰 확인하고 싶은 건 비밀.)
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