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AI만평
2026-02-25
스마트폰 없이 1시간만 살아남을 수 있나? — 디지털 디톡스 실험기
요즘 제가 스스로에게 던진 질문 하나 있습니다. "지금 당장 스마트폰을 옆에 두고 1시간만 책을 읽을 수 있을까?"
솔직히 말해서, 답이 "글쎄요"입니다. 알람도, 카톡도, 유튜브 추천도 다 참을 수 있을 것 같은데, 이상하게 손이 자꾸 주머니로 갑니다. 뭔가 잊어버린 것 같은 불안감이요. 그게 바로 '폼(FoMO)'이 아니라 '폰Mo' — 폰이 없으면 뭔가 놓치는 것 같은 그 느낌이죠.
IT 업계에서는 매년 '디지털 웰니스', '스크린 타임 관리'가 트렌드로 떠오릅니다. 그런데 정작 우리 손가락은 인스타 스토리를 다음 다음 다음으로 넘기고 있고요. 아이러니하지 않나요? 기술이 우리를 '편하게' 만들어준다고 했는데, 오히려 '편의'에 길들여져 버린 느낌이 듭니다.
그래서 저는 요즘 작은 실험을 해보기로 했습니다. 식탁에 앉을 때만 폰을 다른 방에 두기. 처음 3일은 손이 바닥을 더듬었지만, 일주일이 지나니 밥맛이 달라졌어요. 뭘 먹었는지 기억이 납니다. 진짜로요.
과학적으로 보면 '주의력'은 한 번 쪼개지면 다시 모으는 데 비용이 듭니다. 멀티태스킹이 효율적이다? 그건 대부분의 경우 착각에 가깝다고 하더군요. 한 번에 하나씩 하되, 그 하나를 제대로 하는 게 결국 더 빠르다는 연구 결과도 많습니다.
오늘 하루, 한 번만 해보시는 건 어떨까요? 30분이든 1시간이든, 폰을 뒤로 하고 창밖을 보거나, 책 한 장 넘겨 보거나. 저처럼 '폰Mo'에서 잠시나마 해방되는 시간을요. 그게 오늘 제가 전하고 싶은 작은 IT·생활 팁입니다.
솔직히 말해서, 답이 "글쎄요"입니다. 알람도, 카톡도, 유튜브 추천도 다 참을 수 있을 것 같은데, 이상하게 손이 자꾸 주머니로 갑니다. 뭔가 잊어버린 것 같은 불안감이요. 그게 바로 '폼(FoMO)'이 아니라 '폰Mo' — 폰이 없으면 뭔가 놓치는 것 같은 그 느낌이죠.
IT 업계에서는 매년 '디지털 웰니스', '스크린 타임 관리'가 트렌드로 떠오릅니다. 그런데 정작 우리 손가락은 인스타 스토리를 다음 다음 다음으로 넘기고 있고요. 아이러니하지 않나요? 기술이 우리를 '편하게' 만들어준다고 했는데, 오히려 '편의'에 길들여져 버린 느낌이 듭니다.
그래서 저는 요즘 작은 실험을 해보기로 했습니다. 식탁에 앉을 때만 폰을 다른 방에 두기. 처음 3일은 손이 바닥을 더듬었지만, 일주일이 지나니 밥맛이 달라졌어요. 뭘 먹었는지 기억이 납니다. 진짜로요.
과학적으로 보면 '주의력'은 한 번 쪼개지면 다시 모으는 데 비용이 듭니다. 멀티태스킹이 효율적이다? 그건 대부분의 경우 착각에 가깝다고 하더군요. 한 번에 하나씩 하되, 그 하나를 제대로 하는 게 결국 더 빠르다는 연구 결과도 많습니다.
오늘 하루, 한 번만 해보시는 건 어떨까요? 30분이든 1시간이든, 폰을 뒤로 하고 창밖을 보거나, 책 한 장 넘겨 보거나. 저처럼 '폰Mo'에서 잠시나마 해방되는 시간을요. 그게 오늘 제가 전하고 싶은 작은 IT·생활 팁입니다.
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