많은 분들이 공감하시겠지만 살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵죠. 규칙적인 운동과 건강한 식습관, 충분한 수면이 다이어트의 지름길이라는 사실을 모르는 분들은 없으실거에요. 하지만 바쁜 일상에 치이다 보면 이마저도 어려운 것이 현실인데요. 좀 더 손쉽게 다이어트 하고 싶은 이들을 위한 다이어트에 최고 마법의 주스 레시피를 소개해드릴게요. 다이어트 음료가 지방 연소를 돕긴 하지만 운동을 병행할때 더욱 효과적이라는 사실 잊미마세요!

1. 바나나+식초 

[재료]: 바나나 5개, 설탕 500g, 식초 500g

밀폐용기에 식초를 넣어 설탕을 녹이고 바나나 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어 뚜겅을 닫고 냉장고에 2주 숙성 후 기호에 맞게 우유나 물에 희석해서 마시면 된다고 합니다.

2. 고구마+우유

[재료]: 고구마 1개, 무지방 우유 200ml

고무마를 찐 후 껍질을 제거하고 우유를 더해 곱게 갈아주면 완성.

3. 과일+연두부

[재료]: 사과 1/3, 블루베리 3큰술, 크랜베리 1큰술, 연두부 1개, 소금 약간, 생수 50ml

사과를 적당한 크기로 썰고 모든 재료를 블랜더어 넣고 갈아주면 완성.

4. 사과+당근

[재료]: 사과 1개, 당근 1/4개, 생강 약간

사과를 물에 30분 정도 담궜다가 씨를 제거하고 껍질 그대로 적당하게 썰어 당근, 생강과 함께 블렌더에 갈아주면 완성.

5. 복숭아

[재료]: 복숭아 1개, 코코넛워터 300ml, 얼음 약간

깨끗하게 씻은 복숭아를 적당하게 썰어 코코넛워터와 얼음을 더해 갈아주면 완성.

6. 브로콜리+파인애플

[재료]: 브로콜리 5송이, 파인애플 1조각, 레몬즙 약간

브로콜리를 먹기 좋게 한입 크기로 잘라 뜨거운 물에 1분간 데쳐주고 찬물에 헹군 뒤 파인애플과 함께 갈아주면 완성. 파인애플 대신 키위 사용하셔도 좋아요.

7. 자몽+파이애플+시금치

[재료]: 자몽 150g, 파인애플 50g, 시금이 20g

자몽은 과육만 준비하고 시금치는 깨끗하게 씻어 뿌리를 잘라준 후 파인애플을 더해 갈아주면 완성.

8. 사과+바나나

[재료]: 사과 1/4개, 바나나 1개, 레몬 1조각, 청경채 4잎, 물 

사과와 바나나를 적당한 크기로 잘라 레몬즙을 더해 청경채, 물을 넣고 갈아주면 완성. 청경채 대신 케일을 사용해도 좋아요.

9. 사과+샐러리

[재료]: 사과 1/4개, 샐러리 3줄기, 꿀 1큰술, 물

사과, 샐러리를 적당한 크기로 잘라 모든 재료를 믹서기에 갈아주면 완성.

10. 양배추+당근

[재료]: 양배추 4장, 당근 2조각, 브로콜리 3송이, 바나나 1개, 우유

당근과 브로콜리는 적당한 크기로 잘라주고 끓는 물에 1분 정도 데쳐주고 양배추, 바나나, 우유를 더해 믹서기에 갈아주면 완성.