여성은 신체 특성상 호르몬 영향으로 하체에 살이 찌기 쉽죠. 하체는 다이어트 하기 힘든 부위 중 하나이며 그중 허벅지 살 빼기가 제일 어려운데요. 특히 허벅지 안쪽 살과 승마살의 경우는 '다이어트의 공공의 적'이라고 불릴 만큼 다이어트를 할 때 가장 어려운 난관으로 손꼽히는 악명 높은 부위로 알려져 있죠. 매끈하고 쭉 뻗은 다리를 만들기 위해서는 빠트릴 수 없는 허벅지 안근육(내전근)! 하지만 일상생활에서는 별로 사용하지 않아 단련하기 어려운 근육이라고 하는데요. 이 근육을 강화하면 벌어지기 쉬운 허벅지를 바른 위치로 되돌리고 틀어진 다리를 꽉 조여서 하반신이 전체적으로 가늘어 보인다고 합니다. 하지만, 반대로 이 근육을 잘 사용하지 않으면 허벅지 바깥쪽의 외측광근만 사용하게 되면서 점점 튼실하고 두꺼운 다리가 된다는 사실 알고 계셨나요? 이 지긋지긋한 '살'들과 이별하기 위해서는 어떤 운동을 해야 하는지 소개해드릴게요.

* 허벅지 살찌는 원인

1. 잘못된 자세

평소 장시간 앉아있거나 다리를 꼬고 앉거나, 쪼그려 앉는 등 하체의 혈액순환을 나쁘게 하는 자세는 지방이 더 쉽게 축적되기 때문에 혈액순환 장애로 허벅지에 더 살이 잘 붙는다고 합니다.

2. 찬 바닥에 앉기

차가운 바닥에 앉으면 닿은 부위들의 혈관이 수축하게 되고 혈액순환이 잘 안되어 살이 찌는 원인이 될 수 있다고 합니다.

3. 체질 문제

추위를 잘 타는 체질은 추위에서 몸을 보호하기 위해 다량의 지방을 축적하여 따듯한 체질로 변하려 하기에 전체적으로 살이 찌는 원인이 되기도 한다고 합니다.

4. 자극적인 식습관

맵고 짠 음식을 자주 섭취하면 하체의 부종이 심해진다고 하는데요. 부종이 지속되면 림프액이 고이고 혈액순환을 방해하기 때문에 그대로 지방으로 변하게 된다고 합니다.

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